Her gün en az bir saat bir yerlerde sessizce oturun. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir nehir kıyısına ya da bahçeye gidin. Kaslarınızı gevşetin, kendinizi sıkmayın ve gözlerinizi kapatarak beyninize, "Haydi bakalım, ne yapmak istiyorsan yap. Ben izleyip gözlemleyeceğim" deyin.
Çok şaşıracaksınız: birkaç dakika boyunca beyninizin çalışmadığını fark edeceksiniz. Birkaç dakika ya da bir saniye, beyninizin hiç çalışmadığını göreceksiniz ve bu boşlukta hayal gücünüz işlemediğinden bir gerçeklik duygusuna kapılacaksınız. Ama bu yalnızca bir dakika, kısacık bir süre devam eder ve sonra beyniniz yeniden işlemeye başlar.
Beyin çalışmaya başlayınca düşünceler üşüşmeye ve imgeler oluşmaya başlar ve derhal bunun farkına varmazsınız. Daha sonra, birkaç dakika sonra beyninizin çalıştığını ve yolunuzu kaybetmiş olduğunuzu fark edersiniz. O zaman tekrar dikkatinizi toplayın ve beyninize, "Devam et, ben yalnızca tanıklık edeceğim" deyin. Beyniniz tekrar bir saniye kadar duracaktır.
Bu saniyeler son derece değerlidir. Bunlar gerçekliğin ilk anları, gerçeğin ilk görüntüleri, ilk pencerelerdir. Bunlar son derece küçük, ufacık boşluklardır; gelip geçerler ama bu anlarda gerçeğin tadına varırsınız.
Zaman içinde, yavaş yavaş bu aralar daha uzun olur. Bunlar ancak olağanüstü uyanık olduğunuzda meydana gelir.
Olağanüstü uyanık olduğunuzda beyin çalışmaz. Çünkü uyanıklık karanlık odayı aydınlatan bir ışık gibidir. Işık orada ise karanlık yok olur. Siz orada iseniz zihniniz orada değildir, sizin varlığınız beyninizin yokluğudur. Siz orada değilseniz beyin çalışmaya başlar. Sizin yokluğunuz beyninizin varoluşuna yol açar.
Bazen en verimli şey, bir süreliğine hiçbir şey yapmamaktır. Zihnini tazelemek ve enerjini toplamak için şu yöntemlerden birini seçebilirsin:
HIZLI MOLALAR (5-10 DAKİKA)
* 20-20-20 KURALI: Eğer ekrana bakıyorsan, 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa 20 saniye boyunca bakarak gözlerini dinlendir.
* NEFES EGZERSİZİ: 4 saniye nefes al, 4 saniye tut, 4 saniye ver. Bu, sinir sistemini anında sakinleştirir.
* HAREKET ET: Sadece ayağa kalk ve kısa bir esneme hareketi yap. Kan akışını hızlandırmak modunu değiştirir.
KEYİF MOLALARI (15-30 DAKİKA)
* DİJİTAL DETOKS: Telefonu başka bir odada bırak ve sadece içeceğinin tadına odaklanarak bir kahve veya çay iç.
* MÜZİK DEĞİŞİMİ: Sevdiğin, seni neşelendiren ya da tam tersi sakinleştiren bir listeyi açıp sadece dinle.
* KISA BİR YÜRÜYÜŞ: Temiz hava almak, kapalı bir ortamda kalmaktan çok daha etkili bir yenilenme sağlar.
DERİN MOLALAR (30+ DAKİKA)
* Yaratıcı Bir Uğraş: Yemek yapmak, karalama yapmak veya sevdiğin bir kitaptan birkaç sayfa okumak.
* GÜÇ UYKUSU: 20 dakikalık kısa bir uyku, bilişsel performansını zirveye taşıyabilir.
KÜÇÜK BİR HATIRLATICI: Mola vermek bir zaman kaybı değil, bir yatırımdır.
